禁煙に良いハーブや食べ物はある?

禁煙に良いハーブや食べ物は、何がある?

禁煙することを決めたら、
吸いたくなるストレスなど
禁断症状が出ることがありますよね。
禁煙に良いハーブや食べ物で、
なるべく心にも体にも負担をかけず、
優しく禁煙をはじめたいですよね。

 

そこで、ニコチンのデトックス効果のあるハーブや、
食べ物などをご紹介します。

 

まずはハーブ類だと、
ニコチンによる血流不調を改善する効果のあるヒソップ。
滞ったリンパの改善にはマリーゴールド。
気管支や上気道の粘膜修復を促進するタイム、ローズマリー。
弱った肝機能の改善に効果のあるジンジャー、西洋タンポポ。
吸いたくなるイライラを抑えるセントジョーンズワート、ローズヒップ、
パッションフラワーなどがあります。
直前に挽いて、5分ほど煮出したものを
1日2、3杯飲むのがおすすめです。

 

ただし、セントジョーンズワートは、
ピルなど多くの医薬品との相互作用がありますので、
医薬品を服用中の方は、医師等に確認しましょう。

 

食べ物では、体に蓄積した
ニコチンを除去する作用があるのは
味噌、桃、大根があります。
血中のニコチンを分解して排出します。

 

また緑茶に含まれるカテキンはニコチンと
融合し、毒素を排出します。

 

のり、わかめは、損傷された肺の粘膜を
保護、再生します。
抗酸化作用もありますので活性酸素も除去します。

 

その他、タバコを吸う前に
牛乳、水、フルーツ、野菜を摂ると
タバコの味が悪くなるという研究報告がされています。

 

アルコール、コーヒー、肉類は
タバコの味を美味しくする効果があります。

 

ですから、タバコの本数を減らしていく際には、
牛乳を飲んでからタバコを吸うなどの
食事の傾向を今までと少し変えるだけで、
禁煙が少し楽に行えますよ。

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